Wed. May 29th, 2024

Buku sederhana ini berisi empat bagian utama yaitu bagaimana berkenalan dengan Sūryanamaskāra, Persiapan menyelami Sūryanamaskāra, Menjadi Praktisi Suryanamaskara dan Memasuki keheningan Diri. Setiap bagian anda akan menemukan langkah-langkah berlatih suryanamaskara.

Seperti di bagian pertama anda akan menemukan pedoman umum berlatih suryanamaskara, bagaimana persiapan fisik dan mental sebelum berlatih, selama berlatih dan setelah berlatih. Pada bagian kedua dari buku ini anda akan menemukan langkah-langkah teknis seperti duduk hening, olah nafas dan teknik pelemasan tubuh. Pada bagian ketiga dari buku ini anda akan menemukan 12 langkah mempraktikkan suryanamaskara, anda juga akan menemukan titik-titik konsentrasi apa yang di perlukan dalam setiap langkah, apa manfaat dari setiap posenya dan bagaimana mempraktekkannnya. Kemudian di bagian akhir dari buku ini, anda akan menemukan bagaimana cara relaksasi diri dan memberi afirmasi.